陕西恒植源|健脑原辅料营养及其对大脑的影响
时间：2023-04-13 浏览量：166
您可以做出一些关键选择来改善您的整体营养并增强其对您心理健康的影响。例如，大多数人都知道，深加工食品、精制糖和高脂肪食品会让我们感到昏昏欲睡、神志不清，甚至头痛。不幸的是，西方饮食倾向于关注这些食物，其中许多食物会立即产生满足感或奖赏感。糖果、芝士汉堡、调味薯片和软饮料等食物可以使多巴胺迅速升高，但由于这些选择会对我们的营养和肠道健康产生负面影响，因此它们会对我们的大脑功能和心理健康产生负面影响。
事实上，就区域饮食而言，现代西方饮食在支持大脑功能、减少抑郁和改善情绪方面几乎垫底。另一方面，以植物为主的地中海饮食侧重于健康的油脂、富含脂肪的鱼、橄榄、坚果和其他健脑原辅料，这些食物与积极的大脑功能有关，甚至可以降低患痴呆症和阿尔茨海默病的风险。为了支持健康的微生物组，饮食不仅必须平衡水果和蔬菜，还必须平衡未加工的谷物、海鲜、益生菌培养物和益生元引物。
考虑到这一点，我们创建了一份食物清单，这些食物可能有助于改善情绪和大脑功能，并可以帮助您关注健康饮食以促进心理健康。