果蔬粉的饮用时间并没有固定的规定，选择在饭前或者饭后饮用主要取决于个人的体质和需求。以下是关于果蔬粉饮用时间的建议：

1. 饭前饮用：饭前饮用果蔬粉可以帮助刺激胃肠道，促进食欲，有助于餐时食物的消化吸收。此外，饭前饮用果蔬粉还可以让你在餐时减少对高热量、高脂肪食物的摄入，有助于控制饮食。

2. 饭后饮用：饭后饮用果蔬粉可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，缓解胃肠道压力。此外，果蔬粉中的膳食纤维还可以吸附多余的脂肪，阻止其被人体吸收，从而有助于控制胆固醇水平。

总的来说，无论是饭前还是饭后饮用果蔬粉，都可以为人体提供丰富的营养和健康益处。需要注意的是，对于胃肠道功能较弱的人群，建议将果蔬粉放在饭后饮用，以减少对胃肠道的刺激。

另外，值得注意的是，果蔬粉并非万能的营养补给，日常饮食仍需注重均衡、多样化。同时，如果选择在饭前或饭后饮用果蔬粉，建议将冲泡好的果蔬粉放置几分钟后再饮用，以避免对胃肠道产生过大的刺激。