压力是每个人都会经历的生活中正常的一部分。在大多数情况下，压力是由短期事件或情况引起的，例如做演示、突然在汽车前面刹车以避免发生事故，甚至在接近爱人时遇到蝴蝶。虽然暂时的压力是正常的，但皮质醇激素升高引起的持续水平可能是不健康的。研究表明，一些膳食补充剂可能有助于控制压力并最大限度地减少有害的副作用。

很多人在失眠的夜晚使用褪黑激素来帮助。睡眠至关重要，压力过大会使入睡或入睡变得困难。反复睡眠不足会导致心脏病、糖尿病和抑郁症等慢性疾病。褪黑激素对皮质醇水平没有帮助，但睡前服用补充剂可以帮助压力大的人睡得更安稳。

B 族维生素是各种健康问题的热门选择，从健康和美容到重要的身体机能。最近的一项研究表明，同时使用抗氧化剂和维生素B 有助于受访者管理与工作相关的压力。特别是，当存在慢性压力时，维生素 B6 或叶酸可能会耗尽，补充剂可以控制这种影响。

美容专家经常推荐维生素 E 来帮助滋润和滋润皮肤。这种维生素还富含抗氧化剂，可以对抗压力对身体的影响。维生素 E 可以抑制自由基，自由基通常作为身体在压力下使用更多营养素的副产品产生。补充维生素 E 可以有效缓解压力对身体的影响。

偶尔的焦虑很常见，但对某些人来说，这种经历可能会持续存在并使人虚弱。Ashwagandha是一种与阿育吠陀疗法密切相关的适应原。临床研究表明，这种天然存在的根补充剂与帮助身体控制皮质醇以及其他与压力相关的蛋白质有关。这种天然草药被誉为一种焦虑管理工具，还可能有助于降低血压。

通常被称为阳光维生素，维生素 D 不仅可以帮助身体合成钙以改善骨骼健康，还可以提高免疫力以减少生病。最近的研究表明，维生素 D 不足可能与更高水平的焦虑和抑郁有关，进而导致压力风险增加。虽然可能需要更多的研究，但选择补充剂可能会促进身心健康。

使用膳食补充剂来帮助管理正常的压力水平可以帮助整体健康。高压力水平如果不加以治疗，可能会导致慢性健康状况并影响心理健康。虽然学会忍受导致焦虑或压力的暂时压力是明智的，但承受持续压力的人应该考虑寻求帮助以改善整体健康结果。