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为什么良好的营养比药物更好 药食同源

  发布时间: 2023-04-14      浏览量:153
药物在帮助对抗现代一些最严重的疾病方面做得非常出色,但它们往往会带来一系列不同的副作用。 

问题是,药物通常是针对 高胆固醇等不太直接的健康问题开的,而改变生活方式可能更有效。

 

人们可以做一些简单的事情来通过营养改善健康,同时降低患重病的风险: 
  • 许多人没有获得足够的纤维。通过在饮食中加入更多的水果和蔬菜,改用高纤维饮食可以滋养我们的肠道微生物群并改善消化。 
  • 减少加工食品,最好是完全不吃加工食品,尤其是那些含有玉米糖浆的食品,可以对长期健康产生重大影响。这些食品在生产过程中往往会带走所有重要的营养成分,而且通常还含有可能损害健康的添加剂。

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  • 减少甜食和加工食品中大量存在的盐和糖的摄入量,也会对个人健康产生影响。 
  • 坚果、豆类、全谷类以及水果和蔬菜是人们可以轻松纳入饮食的健康食品。 

除了健康的饮食之外,定期进行足够的锻炼也可以降低患许多 慢性病的风险。


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