1.多种维生素：
长期以来，每天服用含矿物质的多种维生素一直被认为是弥补饮食不足的营养保险。每天服用一次复合维生素不会有任何损失，只要您根据自己的年龄和性别选择一种即可。每天服用一粒或仅在饮食不足的日子服用。
2.钙：
您应该从乳制品、强化食品、深色绿叶蔬菜、大豆、豆类、鱼和葡萄干等食物中选择钙。从少餐开始，或尝试乳糖含量较低的乳制品，例如陈年奶酪和酸奶。如果您选择膳食补充剂，请寻找柠檬酸钙或乳酸钙。这些形式最好被身体吸收。 3、维生素B：
维生素 B 包括硫胺素、烟酸、核黄素、泛酸、维生素 B-6 和维生素 B-12。许多人滥用它们来减轻压力，并认为膳食补充剂会使他们成为交通中的好人。
4.维生素C：
它通常被用来预防感冒，尽管几乎没有证据表明它有效。有少量证据表明它可能会降低感冒的强度或持续时间，但每天摄入约 1,000 毫克不会造成任何伤害。这是一种水溶性维生素，过量会从中排出。
如果您的伤口正在愈合，您的医疗保健提供者可能会建议您服用维生素 C。但除此之外，寻找食物来源。良好的来源，如橙子、辣椒、葡萄柚、桃子、木瓜、菠萝、西兰花、草莓、西红柿和甜瓜。
5.维生素D：
如果您没有获得足够的维生素 D来保持身体健康，那么您的伤口愈合能力就会下降。这些建议不足以预防慢性病或预防骨质疏松症。所有证据表明，婴儿和成人每天可以耐受 1,000 IU 是安全的，没有毒性风险。Holick 建议每天服用维生素 D 膳食补充剂或安全地晒太阳，以维持血液中适当的维生素 D 水平。
一定要吃各种富含维生素 D 的食物，例如强化牛奶和谷物、鲑鱼和金枪鱼。向您的皮肤科医生咨询有关安全日晒的指南。
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