膳食补充剂是添加到常规饮食中以满足个人饮食需求的产品。这些要求基于年龄、性别、身体活动水平等。并且由于这些因素因人而异，因此可以通过多种不同方式实施补充，以提供必要的常量营养素（碳水化合物、蛋白质和脂肪） )、纤维、维生素、矿物质等。

许多这些补充剂都是药丸和粉末形式。Multivitamis、鱼油丸、可溶性纤维混合物。还可以使用多种其他富含微量营养素的药丸/粉末来补充任何饮食不足。这些膳食补充剂虽然非常重要，但它们的作用较小，可以改善身体机能，例如关节健康、心脏健康、消化、皮肤/头发护理、视力等。

在正常的一天中，我们的身体依赖碳水化合物、脂肪和蛋白质作为我们的能量和重建来源。增加运动会进一步消耗这些常量营养素，因此尝试用我们吃的饭菜代替我们使用的东西很重要。对于那些无法从常规营养中获得足够营养的人来说，能量棒、蛋白质棒或蛋白粉是补充常量营养素的好方法。这可确保您的身体有足够的常量营养素来执行其正常功能并在运动后构建/修复组织。

*尝试减肥时，*在减少总热量摄入的同时保持蛋白质摄入量很重要。补充奶昔和能量棒是获得必要量蛋白质而又不增加脂肪/碳水化合物摄入量的一种方法。