补脑最重要的是什么？
没有一种补充剂对大脑健康最重要。食品和药物管理局 (FDA) 不会像评估处方药那样评估健脑原辅料的安全性和有效性；然而，一旦这些产品进入市场，该机构确实在监管这些产品方面发挥了作用。 因此，即使您服用高质量的健脑补品，也不能保证它们会发挥其声称的作用，例如提高记忆力和认知能力。
还值得注意的是，一些大脑补充剂可能含有可能有害的成分，特别是如果您已经有肾脏或肝脏问题。此外，促智补充剂或“认知增强剂”可以与其他药物相互作用，降低它们的疗效或增加副作用的风险。
健脑原辅料用吗？
即使是最好的健脑原辅料也没有大型临床试验和强有力的科学证据支持其安全性和有效性。在医生可以推荐记忆补充剂之前，还需要进行更多的研究。
话虽如此，大脑健康补充剂中的许多成分都与良好的大脑健康有关。只要您了解大脑补充剂不是灵丹妙药，它们就是有益的。在开始任何增强认知能力的补充剂之前，请务必咨询您的医疗保健提供者。
如何维持健康的大脑功能？
大多数人不需要记忆补充剂来维持健康的大脑功能。健康的生活方式比膳食补充剂更能促进大脑健康。保持大脑健康的一些方法包括：
吃富含坚果、种子、健康油、富含脂肪的冷水鱼、新鲜水果和蔬菜以及全谷物的健康饮食。这有时被称为 MIND 饮食，是地中海饮食和 DASH 饮食的结合。
保持身体活跃。这对能量代谢至关重要。它还可以控制抑郁症状，改善情绪，帮助情绪平衡。
限制饮酒。这将降低您出现脑雾和认知能力下降的风险。
足够的睡眠。睡眠对于制造新的脑细胞很重要。
保持社交联系。众所周知，这可以增强大脑能量并促进幸福感。
挑战您的思维，成为终身学习者。这可以帮助您提高认知能力，直到您晚年。
治疗糖尿病、高胆固醇和高血压等健康问题。这将降低您患许多疾病的风险，包括痴呆症。
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