人造甜味剂相对较新，因此很难找到有关其长期影响的任何数据。我对自己做了一些血糖测试，发现三氯蔗糖确实对血糖有轻微影响，尽管它不含任何卡路里。至于整体健康，尤其是肠道健康，存在不同意见。

果蔬粉糖会影响肠道健康，进而影响食欲、情绪、消化等诸多方面。单独食用时，它可以刺激胰岛素和血糖。

从生理和心理的角度来看，咖啡因都具有性能优势。由于这个原因，在某些运动中甚至禁止高水平的咖啡因。咖啡因引起争议的问题是肾上腺疲劳。换句话说，过量和持续摄入咖啡因会导致某些肾上腺激素的大幅下调吗？我听过各种各样的争论并得出了这个结论：咖啡因的影响永远不会为零。每当你喝咖啡因时，你都会体验到“某事”。戒掉咖啡因几天是个好主意吗？最有可能的。