近来对饮食和膳食补充剂的过度强调使它有了不同的面貌。然而，即使在这个大部分掺假的食品工业时代，也并非不可能实现必需的营养供应。从我们食用的天然食物中获取最大的营养是非常可行的。
重要的是要注意，它需要对饮食计划进行一些计划和执行，并保持我们做出的食物选择的理智。在大多数情况下，营养缺乏和营养不良的发生是由于摄入了太多营养较少的食物，没有为营养食物留出空间。
以色彩丰富的食物为目标，并在您的饮食中包含更多的绿色蔬菜和水果。选择时令天然食品。然而，在某些情况下，建议在医学审查下进行膳食补充剂，例如老年人、孕妇以及儿童和成人的某些营养缺乏症。
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