果蔬粉可以浓缩营养，增加营养——但也可以浓缩糖分和卡路里。不过不一定是坏事，只要没有添加糖分，而且它只是来自水果中存在的天然糖分。不过，通常不建议尝试减肥的人吃果蔬粉。此外，果蔬粉可能含有添加的亚硫酸盐和化学物质，因此请阅读标签并避免使用它们。

果蔬粉和新鲜水果都是健康的，但哪种最适合您取决于您的健康/健身目标。

新鲜、完整、成熟的水果最适合那些想要注意卡路里和糖分摄入量的人，或者那些不太活跃的人。

果蔬粉（未硫化/未添加）是那些活跃的人和/或那些需要在旅途中享用美味零食的人的不错选择，并且适合单独食用或与自制的混合食用。

对于孩子来说，他们可能会接受这两种选择。在我看来，任何人的饮食都不应排除新鲜水果。大自然的糖果！