膳食补充剂在正确服用时有效。例如，有些人使用膳食补充剂来替代他们应该从日常饮食中获取的营养。然而，它最终会导致营养不良，因此膳食补充剂的功效受到质疑。另一个重要的因素是膳食补充剂的质量。信誉良好的制造商会在标签上提及认证、第三方纯度测试结果和成分。

膳食补充剂与药物的任何相互作用都可能产生轻微到严重的副作用。例如，FDA 的网站指出，圣约翰疣会使治疗心脏病、艾滋病毒/艾滋病、抑郁症、避孕药和器官移植治疗的药物效果降低。同样，与银杏叶（一种草药补充剂）、维生素 E（一种补充剂）和阿司匹林一起服用血液稀释剂会导致血液稀释，并可能导致内出血或中风。

此外，并非所有标有“草药”和“天然”的膳食补充剂都是安全的。膳食补充剂的功效和安全性取决于原材料的来源和质量、制造过程、成分、相互作用、饮食、生活方式等。来自 x 个品牌的膳食补充剂可能具有或多或少相同的成分，但质量和效力。

有两种方法可以确定膳食补充剂是否真的有效。该品牌要么发布了一些关于其产品功效的数据，要么有基于人类的研究建立了相同的数据。无论如何，找出最适合您的补充剂的最佳方法是咨询您的医生，并在服用几天后观察您的身体对补充剂的反应。