健脑原辅料是对健康人的大脑功能有益的天然补品。
其中许多可以增强记忆力、动力、创造力、警觉性和一般认知功能。 益智药还可以减少与年龄相关的脑功能衰退。
这里有 10 种最好的健脑原辅料，可以增强您的大脑功能。
1. 鱼油
鱼油补充剂是二十二碳六烯酸 (DHA) 和二十碳五烯酸 (EPA) 这两种 omega-3 脂肪酸的丰富来源。这些脂肪酸与许多健康益处有关，包括改善大脑健康.DHA 在维持大脑的结构和功能方面起着至关重要的作用。 事实上，它约占脑细胞中总脂肪的 25% 和 omega-3 脂肪的 90% 。鱼油中的另一种 omega-3 脂肪酸 EPA 具有抗炎作用，可以保护大脑免受损伤和衰老 。
2. 白藜芦醇
白藜芦醇是一种抗氧化剂，天然存在于葡萄、覆盆子和蓝莓等紫色和红色水果的表皮中。 它也存在于红酒、巧克力和花生中。有人建议服用白藜芦醇补充剂可以防止海马体退化，海马体是大脑中与记忆相关的重要部分。
3.肌酸
肌酸是一种天然物质，在能量代谢中起着重要作用。 它天然存在于人体中，主要存在于肌肉中，少量存在于大脑中。虽然它是一种流行的补品，但您可以在某些食物中找到它，即肉、鱼和蛋等动物产品。有趣的是，肌酸补充剂可以提高不吃肉的人的记忆力和思维能力。
4. 咖啡因
咖啡因是一种天然的兴奋剂，常见于茶、咖啡和黑巧克力中。虽然可以把它作为一种补充，但当你可以从这些来源中获得它时，就没有任何必要了。它的工作原理是刺激大脑和中枢神经系统，让你感觉不那么累，更警觉。
5. 磷脂酰丝氨酸
磷脂酰丝氨酸是一种称为磷脂的脂肪化合物，可以在你的大脑中找到。磷脂酰丝氨酸补充剂可能有助于保持大脑健康。
6. 乙醯左旋肉碱
乙酰左旋肉碱是人体自然产生的一种氨基酸。它在你的新陈代谢中起着重要的作用，尤其是在能量产生方面。
7. 银杏叶
银杏叶是一种从银杏树中提取的草药补充剂。它是一种非常受欢迎的补充剂，许多人服用它来提高脑力，在商店和网上都能买到。它被认为是通过增加流向大脑的血液来起作用，并声称可以改善大脑功能，如注意力和记忆力。
8. 一种Monnieri
马齿苋是一种由马齿苋药草制成的药物。它被用于传统医学实践，如阿育吠陀，以改善大脑功能。它可以改善思维能力和记忆力，无论是对健康的人，还是对大脑功能下降的老年人。然而，值得注意的是，只有反复使用假马齿苋才有这种效果。
9. 红景天
红景天是一种从草药红景天中提取的补充剂，红景天经常被用于中医，以促进健康和健康的大脑功能。它被认为有助于通过减少疲劳来改善心理处理。
10. S-Adenosyl蛋氨酸
s -腺苷蛋氨酸(SAMe)是一种自然存在于你体内的物质。它被用于化学反应，制造和分解重要的化合物，如蛋白质、脂肪和激素。它可能有助于增强一些抗抑郁药的效果，并减少抑郁症患者大脑功能的下降。
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