1. 调节月经：改善 “血虚血瘀型” 月经问题（最核心功效）女性月经不调（周期紊乱、痛经、经量过少 / 过多、经色暗沉）多与 “血虚”（经血生成不足）或 “血瘀”（经血排出不畅）相关，当归的 “补血 + 活血” 双重作用可针对性改善：
中医理论：
对 “血虚型月经不调”（表现：周期推迟、经量少、色淡、伴乏力 / 面色苍白 / 头晕）：当归能 “补血养血”，补充经血生成的物质基础，使经血充足、周期规律；
对 “血瘀型月经不调”（表现：痛经剧烈、经量少但有血块、经色紫暗、小腹胀痛）：当归能 “活血通络”，疏通子宫脉络，促进瘀血排出，缓解子宫平滑肌痉挛（痛经的核心原因），同时改善经血瘀滞导致的周期紊乱；
对 “气血两虚兼血瘀”（常见于产后、流产后或长期劳累女性）：当归可搭配黄芪（“当归补血汤” 经典配伍），增强补血之力，同时活血调经，避免 “补而壅滞”。
现代医学机制：
当归中的当归多糖可调节女性下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴（HPO 轴），改善雌激素、孕激素分泌失衡（如雌激素水平偏低导致的经量少），恢复月经周期节律；
藁本内酯能抑制子宫平滑肌过度收缩（缓解痛经时的子宫痉挛），同时轻度扩张盆腔血管，改善子宫供血，减少因缺血导致的痛经；
对 “血瘀型经量少”，当归可降低血液黏稠度，促进子宫内膜脱落与排出，改善经血不畅。
2. 补血养血：改善女性常见的 “缺铁性贫血” 与气血不足
女性因月经失血、产后耗血、节食减肥等，易出现 “气血不足”（对应现代医学的缺铁性贫血、轻度贫血），表现为：面色苍白 / 萎黄、乏力、头晕、心悸、手脚冰凉、头发干枯、月经量少，当归是中医 “补血第一药”，具体作用包括：
中医理论：
中医认为 “血为气之母，气为血之帅”，当归既能 “补血”（补充血液总量），又能 “活血”（推动血液运行），避免 “补血留瘀”；同时，血足则能濡养脏腑 —— 养心则心悸缓解，养脑则头晕改善，养肤则面色红润，养发则头发有光泽，直接改善气血不足的外在与内在症状。
现代医学机制：
当归多糖可促进骨髓造血干细胞增殖分化，增加红细胞、血红蛋白生成（尤其对缺铁性贫血，能辅助铁剂吸收，提升补血效率）；
改善外周血液循环，增加四肢、皮肤的血液灌注，缓解手脚冰凉（女性常见的 “末梢循环差” 问题）；
提升血清中 “抗氧化酶”（如 SOD）活性，减少氧化应激对红细胞的损伤，延长红细胞寿命。
3. 产后恢复：促进恶露排出与气血修复
女性产后存在两大核心问题：气血耗伤（分娩失血、体力消耗）与恶露不畅（子宫内残留瘀血、胎膜组织排出受阻），当归可针对性调理：
促进恶露排出：当归的 “活血作用” 能促进子宫收缩（温和不剧烈，避免刺激子宫），加速宫腔内瘀血、残留组织排出，缩短恶露持续时间（尤其对产后恶露淋漓不尽、色暗有块的女性）；
修复气血：产后气血亏虚易导致乏力、乳汁不足、腰酸，当归搭配黄芪、党参可快速补充气血，改善乏力；同时，血足则能促进乳汁生成（“血能生乳”），辅助改善产后乳汁偏少（需搭配通乳食材如通草、王不留行）；
注意：产后需在 “恶露量减少、子宫收缩基本正常” 后使用（通常产后 7-10 天，避免早期过量活血导致出血增多）。
4. 缓解更年期不适：调节内分泌与改善神经症状
女性更年期（45-55 岁）因卵巢功能衰退，雌激素下降，易出现：潮热盗汗、失眠多梦、情绪烦躁、头晕耳鸣、腰膝酸软，当归可通过 “养血安神、调节内分泌” 辅助缓解：
中医理论：
更年期不适多与 “肝肾阴虚、气血失调” 相关，当归能 “养血” 以濡养肝肾（肝藏血、肾藏精，精血同源），同时 “活血” 以调节气血运行，改善因气血失调导致的潮热（气血逆乱）、失眠（心神失养）；搭配枸杞、女贞子等滋阴食材，可增强调理效果。
现代医学机制：
当归中的黄酮类成分有 “植物雌激素样作用”，可轻度调节体内雌激素受体活性，缓解因雌激素骤降导致的潮热、阴道干涩（但作用弱于药物，仅为辅助）；
抑制中枢神经的 “过度兴奋”，改善更年期失眠、情绪烦躁（通过调节 5 - 羟色胺、γ- 氨基丁酸等神经递质水平）；
抗炎抗氧化，减轻更年期因氧化应激加剧的关节疼痛、皮肤老化（如皱纹、色斑增多）。
5. 辅助改善妇科炎症与盆腔循环
女性易受盆腔炎、附件炎、子宫内膜炎等妇科炎症困扰，表现为：下腹部隐痛、腰骶部酸痛、白带增多（色黄 / 有异味），当归可作为 “辅助调理”（需配合规范抗炎治疗）：
当归的抗炎成分（藁本内酯、当归多糖）可抑制盆腔内 “炎症因子”（如 TNF-α、IL-6）释放，减轻盆腔组织充血、水肿，缓解炎症引起的下腹痛、腰骶痛；
改善盆腔微循环，增加盆腔器官（子宫、附件）的血液灌注，为局部组织提供充足营养，增强免疫力，辅助炎症恢复（尤其对慢性盆腔炎，长期调理可减少复发）。