PQQ 对神经细胞的保护作用
（一）抗氧化作用
1、清除自由基
年轻人的大脑在日常活动中，如学习、工作和社交等，会产生大量的自由基。这些自由基主要包括超氧阴离子自由基（）、羟自由基（・OH）和脂质过氧化物自由基（ROO・）等。PQQ 是一种强大的抗氧化剂，它的化学结构使其能够提供氢原子与这些自由基结合。
例如，在大脑神经细胞中，当线粒体进行能量代谢时会产生超氧阴离子自由基。PQQ 可以迅速与这些自由基反应，将其转化为相对稳定的分子，如过氧化氢（），从而中断自由基的链式反应，防止自由基对神经细胞的细胞膜、线粒体和 DNA 等关键结构造成损伤。这种清除自由基的能力有助于维持神经细胞的完整性，为良好的脑反应力提供基础。
2、激活抗氧化酶系统
PQQ 还可以激活大脑细胞内的抗氧化酶系统。它能够上调超氧化物歧化酶（SOD）、谷胱甘肽过氧化物酶（GSH - Px）和过氧化氢酶（CAT）等抗氧化酶的活性。SOD 可以将超氧阴离子自由基转化为过氧化氢，而 GSH - Px 和 CAT 则进一步将过氧化氢分解为水和氧气。
在年轻人的大脑中，这一过程对于维持氧化还原平衡至关重要。通过激活抗氧化酶系统，PQQ 增强了大脑的内源性抗氧化防御能力，减少氧化应激对神经细胞的损害，使神经细胞能够在更健康的环境中工作，进而有助于提高脑反应力。
（二）促进神经生长因子的合成
1、调节神经生长因子表达
PQQ 能够调节大脑中神经生长因子（NGF）的表达。NGF 对于神经细胞的生长、发育和维持正常功能起着关键作用。在年轻人的大脑发育过程中，神经细胞之间的连接不断调整和优化，NGF 能够促进神经突的生长和延伸，帮助神经元建立更多的连接。
PQQ 通过激活细胞内的信号通路，如 PI3K - Akt 信号通路，上调 NGF 的表达。这使得神经细胞能够更好地接收和传递信息，就像为大脑中的信息高速公路增添了更多的通道，从而提高脑反应力。
2、支持神经干细胞的功能
年轻人的大脑中还存在一定数量的神经干细胞，这些细胞具有分化为各种神经细胞的潜力。PQQ 可以支持神经干细胞的功能，它能够促进神经干细胞的增殖和分化。
例如，PQQ 可能通过调节 Wnt/β - 卡塔琳（catenin）信号通路来影响神经干细胞的命运。通过促进神经干细胞的正常功能，PQQ 为大脑不断补充新的神经细胞，增强大脑的可塑性，这对于提高脑反应力尤其是在学习新知识和适应新环境等情况下具有重要意义。
（一）改善线粒体功能
1、促进线粒体生物发生
线粒体是神经细胞的 “能量工厂”，其功能的优劣直接影响大脑的能量供应。PQQ 可以促进线粒体的生物发生，它能够激活关键的转录因子，如过氧化物酶体增殖物激活受体 γ 共激活因子 1 - α（PGC - 1α）。
PGC - 1α 在调节线粒体的生物合成和功能方面起着核心作用。通过激活 PGC - 1α，PQQ 刺激线粒体 DNA 的复制和线粒体蛋白的合成，增加神经细胞中线粒体的数量。这使得神经细胞能够产生更多的三磷酸腺苷（ATP），为大脑的各种活动提供充足的能量，有助于提高脑反应力。
2、增强线粒体呼吸链功能
PQQ 还可以增强线粒体呼吸链的功能。线粒体呼吸链是产生 ATP 的关键环节，它由多个蛋白质复合物组成。PQQ 能够与呼吸链中的复合物相互作用，提高电子传递效率。
例如，PQQ 可能通过稳定复合物 I 的结构，促进电子从烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NADH）向辅酶 Q 的传递，从而增加 ATP 的合成。充足的能量供应使得神经细胞能够快速响应外界刺激，如在思考、记忆提取和决策等过程中更加敏捷，提高脑反应力。
（二）调节大脑能量代谢相关的神经递质
1、对乙酰胆碱的影响
乙酰胆碱是大脑中一种重要的神经递质，与学习、记忆和注意力等认知功能密切相关。PQQ 可以调节乙酰胆碱的水平。它可能通过影响乙酰胆碱的合成、释放或再摄取过程来维持大脑中乙酰胆碱的适当浓度。
例如，PQQ 可以上调胆碱乙酰转移酶（ChAT）的活性，ChAT 是合成乙酰胆碱的关键酶。通过增加乙酰胆碱的合成，PQQ 有助于提高大脑的兴奋性，使年轻人在面对各种认知任务时能够更快地做出反应，如在快速阅读、心算和语言交流等活动中提高脑反应力。
2、对多巴胺的作用
多巴胺也是大脑中重要的神经递质之一，它在运动控制、情绪调节和奖励机制等方面发挥作用。PQQ 能够调节多巴胺的代谢。它可以通过影响多巴胺能神经元的功能，如调节多巴胺的合成和释放，维持大脑中多巴胺的平衡。
在年轻人的大脑中，适当的多巴胺水平有助于提高注意力和动力。例如，在进行具有挑战性的任务时，PQQ 通过调节多巴胺的代谢，使年轻人能够保持专注，更积极地应对任务，从而提高脑反应力。
PQQ 在提高脑反应力产品和生活方式中的应用
（一）营养补充剂
1、胶囊和片剂形式
PQQ 可以制成胶囊或片剂作为营养补充剂。这种形式方便携带和服用，并且能够准确控制剂量。一般来说，在营养补充剂中，PQQ 的含量每粒可能在 10 - 20 毫克之间。
年轻人可以按照产品说明书的建议，每日服用适当的剂量来提高脑反应力。例如，每天服用 1 - 2 粒含有 PQQ 的胶囊，配合均衡的饮食和健康的生活方式，可能有助于改善大脑功能。不过，在使用 PQQ 补充剂之前，最好咨询专业人士的意见，以确保安全和有效性。
2、复合配方产品
PQQ 还常常与其他对大脑有益的成分（如胆碱、ω - 3 脂肪酸等）组成复合配方产品。胆碱是乙酰胆碱的前体，与 PQQ 协同作用可以更有效地提高大脑中的乙酰胆碱水平。ω - 3 脂肪酸对大脑的发育和功能也有诸多益处，如改善细胞膜的流动性，增强神经信号传递。
这种复合配方产品综合了多种成分的优势，能够从多个方面提升大脑功能，进一步提高年轻人的脑反应力。在选择复合配方产品时，要注意产品的成分表和质量，确保各成分的比例合理，并且符合个人的需求。
（二）结合健康生活方式
1、合理的饮食搭配
在日常饮食中，年轻人可以通过食用富含 PQQ 的食物来增加 PQQ 的摄入。一些食物如青椒、猕猴桃和纳豆等含有一定量的 PQQ。将这些食物合理地搭配在饮食中，与其他营养丰富的食物（如富含蛋白质的食物、蔬菜和水果）一起食用，有助于为大脑提供全面的营养支持。
例如，早餐可以选择含有纳豆的食物，午餐和晚餐搭配青椒等蔬菜，同时保证摄入足够的优质蛋白质和健康脂肪，这样的饮食结构有助于提高 PQQ 的利用率，促进大脑健康，提高脑反应力。
2、适当的运动和休息
运动对于大脑健康和脑反应力的提高也非常重要。适当的运动可以促进血液循环，包括大脑的血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养物质。同时，运动还可以刺激大脑分泌神经营养因子，与 PQQ 的作用相互协同。
年轻人每周可以进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车等。此外，充足的休息也是必不可少的。良好的睡眠可以帮助大脑清除代谢废物，巩固记忆，使大脑在清醒状态下能够更好地发挥功能，与 PQQ 共同提高脑反应力。