膳食补充剂是否真的有用？答案是存在两种不同的观点。

一些人认为，膳食补充剂确实能够提供额外的营养素，从而帮助弥补饮食不足或缺陷。

而另一些人则持怀疑态度，认为补充剂并不能替代健康饮食的作用，甚至可能带来健康风险。

对于第一种观点，一些研究表明，膳食补充剂可以帮助人们摄取足够的营养素，特别是对于那些饮食不健康或生活在营养素缺乏地区的人。例如，对于一些富含抗氧化剂的补充剂，研究显示可以降低患心血管疾病和某些癌症的风险。

然而，第二种观点也同样有说服力。研究表明，过量的补充剂可能导致不必要的副作用，包括腹泻、头痛、甚至增加某些癌症的风险。此外，一些补充剂可能与其他药物相互作用，影响药效。

因此，是否应该使用膳食补充剂，最好根据个人的情况来决定。首先，确保饮食健康是基础。如果饮食中确实缺乏某些营养素，可以通过补充剂来弥补，但应避免过量使用。最好在医生或营养师的指导下使用膳食补充剂，以确保安全和有效。