人体通过膳食摄入各种营养素，以维持正常的生理功能和健康。然而，由于膳食摄入的不均衡或不足，人们可能需要额外的膳食补充剂来满足其营养需求。以下是一些常见的膳食补充剂及其作用：

1. 维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，有助于维持骨骼健康。大多数成年人可以从阳光照射和饮食中获得足够的维生素D，但某些人可能需要额外的补充。

2. 鱼油：鱼油富含omega-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病的风险，并有益于大脑功能。

3. 蛋白粉：对于那些寻求增加肌肉质量或蛋白质摄入量的人来说，蛋白粉是一种方便的选择。

4. 维生素C：维生素C有助于增强免疫系统，促进组织愈合和抗氧化。

5. 复合维生素：复合维生素提供了多种维生素和矿物质的组合，有助于满足日常饮食中摄入不足的营养素。

除了上述膳食补充剂外，还有其他一些营养素，如B族维生素、锌、镁等也对于人体的正常功能非常重要。此外，还有一些特定的膳食补充剂可以帮助减肥、改善睡眠、增强视力等。在选择膳食补充剂时，最好咨询营养师或医生的建议以确保安全和有效性。