辅酶Q10是一种重要的营养物质，常用于补充能量、抗疲劳和膳食补充剂。它是一种脂溶性维生素类物质，也被称为泛醌10，在人体内发挥着重要的生理功能。

辅酶Q10在人体内的作用非常广泛，最主要的是在能量生成过程中起到关键的作用。它负责驱动细胞内的能量转换，特别是线粒体中的电子传递链，这一过程是ATP生成的重要步骤。因此，辅酶Q10对于身体的能量代谢和生理功能至关重要。

除了能量生成，辅酶Q10还有抗疲劳的效果。它可以帮助身体更好地应对压力和疲劳，使人保持精力和活力。此外，辅酶Q10还具有抗氧化作用，可以清除自由基，保护细胞免受氧化损伤，从而减缓衰老过程。

在膳食补充方面，辅酶Q10常常被制成膳食补充剂，以便人们在日常饮食中加以补充。辅酶Q10的摄入量因年龄和性别而异，一般建议成年人每天摄入60-100毫克的辅酶Q10。然而，对于某些特定人群，如长期进行高强度运动的人、老年人、孕妇和哺乳期妇女等，可能需要更高的辅酶Q10摄入量来满足身体的需要。

总之，辅酶Q10是一种重要的营养物质，既可以补充能量、抗疲劳，又可作为膳食补充剂来提高人体健康水平。然而，在补充辅酶Q10之前，最好先咨询医生或营养师的意见，以确保安全和有效。