维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助预防感冒和减少疲劳。它还可以帮助身体生成胶原蛋白，保持皮肤健康。

铁：铁是红血细胞生产过程中关键的元素，有助于维持免疫系统和氧气的传输。

钙：钙是骨骼和牙齿的主要成分，有助于维持正常的身体运动和神经传导。

鱼油：鱼油富含Omega-3脂肪酸，有助于降低心脏病和高血压的风险，同时有助于改善大脑功能和关节健康。

蛋白粉：蛋白粉是一种高蛋白的营养补充剂，有助于支持肌肉生长和修复，提高身体的免疫力和耐力。

维生素D：维生素D有助于促进骨骼健康和免疫系统的正常运作，同时还有助于维持心情和血压的稳定。

以上只是列举了一些常见的膳食补充剂，具体的作用功效还需要根据个人的身体状况和医生的建议来确定。